前几天的冷空气，让德清直接就快进到了“深秋”模式，从“短袖”直接切换成“秋裤”，真是让小伙伴们有点猝不及防。冷空气的到来，秋高气爽不明显，却让我县出现明显的降温、大风和降水天气。上个周末早晨最低气温不足10℃，无疑是立秋以来最冷的周末了。而在降温和大风的双重夹击下，人体感觉更冷。

　　具体天气情况如下：周二(10月19日)多云到阴，12~18℃；周三(20日)阴有雨，12~14℃；周四(21日)雨渐止转阴到多云，11~15℃；周五(22日)多云，11~18℃；周六(23日)多云，12~19℃；周日(24日)多云，11~20℃。

　　这轮冷空气过后，气温回升十分有限，紧接着，本周还有一拨冷空气要登场，气温将陷入持续低迷。20日前后，雨水卷土重来，让人瑟瑟发抖的“湿冷魔法攻击”又要来了，大家要注意保暖。

　　秋天到了，万事万物都在随着季节变化而调整，合理“养秋”显得尤为重要，这就是要通过调养，恢复在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。夏天因为气温较高身体机能也比较活跃，而秋冬季节不一样，气温下降容易带来一些疾病。气温骤降，首先要预防感冒，出门戴好口罩，勤洗手，别用手直接去摸眼耳口鼻，当然也要适时增减衣物，不要盲目遵循“春捂秋冻”。另外，秋季早睡早起能保持充沛的活力。

　　秋季是万物沉寂的季节，人容易伤感、忧郁。小伙伴们应该多培养乐观情绪，多出去走走，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬作充分准备，锻炼的同时，心情也会豁然开朗。

　　秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃梨、山楂、新鲜蔬菜等食物，补充水分。

　　秋季容易口干舌燥，皮肤干裂，一定要保持室内的湿度，多喝水，保持体内水分充足。同时，也可以根据秋季的特点，适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

　　“春困秋乏”也是秋季的一个特点。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法，就是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进，当然，保持充足的睡眠，也可以很好地改善秋乏。