不用什么器械、不花什么钱，全民健身其实简单而快乐。如今这种风尚正在德清蔚然成风。

　　让我们看看自己身边的人是如何用简单的方式来参与自己的奥运的。

经络操，众人的健身操

　　“五六七八九，五六七八九……”五六百人的队伍，整齐的队伍，整齐的动作，其自喊的口令有点让人震撼。只要不下雨，这样的场面每晚都会出现在千秋广场上，这已有近半年的时间了。

　　将这么多人聚到一起的只是一套简单运动操——经络操。最初，67岁的杨玉燕和2个伙伴一起做操时，这还只是属于她们自己的锻炼活动，但如今“经络操”已经成为了众多市民共同的健身爱好。

　　去年11月份，杨玉燕把学到的“经络操”带到了千秋广场练习，原先两三人在广场僻静的舞池中做操。有人看到便跟着她们学了起来，渐渐人越来越多，小小的舞池已经容不下了，众人便移到了广场中央，并且吸引了越来越多的人。最多时，广场中央就是一个由近千人组成的巨型方阵。由于人员众多，杨玉燕已经用起了扩音器来喊口号。

　　因为简单、实用，每天40分钟左右的“经络操”，已经成为不少人生活的一部分。“这套操大家一起做有意思，动作不难，拍拍打打，但效果却实在。”陆先生和曹女士夫妇俩坚持做操有两三个月了，他们说这是夫妇俩晚上的一项必修课。

　　“这不是有组织的活动，都是大家自发来参加的。”杨玉燕说，是健康让老老少少的人走到了一起。

夜爬，每周三的必修课

　　每周三的夜爬塔山，如今已是我县大街小巷都知道的一项活动，让大家津津乐道的同时，队伍也得到了迅速壮大。因为夜爬不仅新鲜有趣可以认识朋友，更让不少人拥有了享受健康环保生活的机会。健康、运动的观念已经深入很多市民心里。

　　去年7月，几位户外运动爱好者开始夜爬塔山，他们戴着头灯、拿着登山杖的样子引来了很多人的好奇。感受自然、亲近自然的活动应该让更多的人来参与。于是，为了让更多人了解户外运动、参与健身，户外爱好者通过QQ群、网上论坛等平台，把夜爬塔山介绍给了广大网友，参与的人如今多达千人。

　　夜幕中的爬行，大概需要两小时左右，其中有上坡、下坡的辛苦，有周边山林带来的清新空气，还有众人一起运动的快乐。“有人一起运动，就觉得很有劲，很快乐，所以能够坚持。”张先生50多岁了，他说和很多年轻人一起爬山，让他觉得自己也年轻了很多。

　　“刚开始时，那段山路感觉真让人痛苦，但现在走下来已经很轻松了，我也越来越喜欢爬山等户外活动了。”王小姐参加夜爬不久，她是在朋友的介绍下参加了这项活动，令原来不喜欢运动的她爱上了运动。

　　夜爬带给人们的变化很多。“不要乱扔垃圾，请把垃圾带走。”这是夜爬塔山的人们时常会相互提醒的一句话。坚持环保是户外爱好者的理念之一，而参加夜爬后，环保的理念也在越来越多的夜爬者中渐渐深入。

夜走，最简单的健身运动

　　每到傍晚，一圈一圈行走在千秋广场、春晖公园的人们已经成为城市夜空下的一道风景。人们走在路上，说说笑笑，每天的坚持让他们获得了精神的放松和身体的健康。

　　参加夜走的市民年龄分布很广，有几岁的孩子，也有七八十岁的老者，大部分还是以30－50岁年龄段的中年人为多，他们白天都有稳定而忙碌的工作，他们热爱生活却没有太多的时间锻炼。夜走，因为可以放松、可以健身，于是成为人们所渐渐追捧的一项运动，队伍也越来也壮大。

　　“其实健身何必去健身房呢，走走路、聊聊天、看看景，很轻松的事。”杨先生很推崇夜走，他说夜走还是一种休闲，特别是从白天的忙碌工作中抽身出来，可以很好地告别烦躁和焦虑。“夜走很简单，这样的运动方式很适合全民来参与。”杨先生说，走几条不同的路线，夜走还会让人觉得很新鲜。

　　因为白天我们忙于工作、学习，没有太多的时间来运动。所以夜晚，理所当然成了喜欢运动，渴望健身的人们的最佳选择时间。除了做操、夜爬、夜走，我们的城市黑夜中还有夜骑、打拳，以及身在场馆中打球的人们。而这蔚然成风的全民健身，也许是我们参与奥运的最好方式。