现代社会科技发达，带来了工作生活上的快节奏，但是无论如何变化，作为人类生存最基本的需求——睡眠正如呼吸一样重要，却万万不可忽视。今天是世界睡眠协会提倡的世界睡眠日。忙碌的你，今晚想睡个好觉吗？

　　“吃好，睡好！”是许多家长对孩子的叮咛。中国睡眠研究会发布数据显示，五成网友承认有睡眠问题。睡不好可不是小事。今年“全国两会”上，也有代表委员发出了“让孩子们每天多睡半个小时”的呼吁。其实，睡眠不只是让身体和大脑获得休息，它还是大脑是否能够有效学习的关键。完美的睡眠是创造生活动力的黄金起跑点，无论是处在身心发育期的青少年，还是为理想拼命工作的年轻菁英，亦或是退休后安享晚年的老者，在一天的学业、工作、生活中，都需要有好的睡眠，才能算得上是美好生活。

　　工作忙得没时间睡，看手机玩电脑不想睡，心里有事睡不着、睡不好……许多人谈起睡眠问题，总是有许多无可奈何，有加班加点的忙碌，有结婚买房的焦虑，有病痛难忍的折磨，有熬夜娱乐的兴奋……可以说，是生活习惯、社会焦虑和生活压力的共同作用，这也说明睡眠不仅是个别人问题、健康问题，也是一个群体性和社会性的现象。

　　既然睡眠问题已成为社会问题，那么如何才能提高睡眠质量？许多医生建议，睡前要避免喝酒、抽烟、喝咖啡、紧张工作、看屏幕、打盹等。酒精会影响睡眠质量。烟民会因身体系统内缺乏尼古丁而难以入睡。咖啡因会在人体内停留14个小时。从事紧张工作导致心理压力大，会促进皮质醇的分泌，让人过度清醒。平板电脑或手机的蓝光会抑制助眠化学物质褪黑激素的分泌。不正确的打盹会导致失眠，国家睡眠协会推荐的打盹时间在下午2点到3点。白天的补觉不会提高晚上的睡眠质量。被闹钟惊醒后再回去睡只会让身体更加疲劳。总之，这些都不利于睡眠。

　　其实，克服睡眠问题的关键是要有个好的心态和规律。2018年世界睡眠协会将口号定为“请与我们一起加入提倡世界睡眠，保持身体的律动节奏，享受生活”。据说，这一灵感来自2017年诺贝尔医学奖对昼夜规律的研究，用以提倡世人提高睡眠质量的重要性，促进生活品质的提升。保持身体的律动节奏，就是告诉大家：睡觉绝对不是浪费时间，而是人生的加油站。良好睡眠不仅可以使人们保证身体健康，也有利于人们创造美好人生。

　　祝愿大家今晚睡个好觉！