“早上好”、“早上好，今天你起得比我早。”这是在塔山森林公园最常听见的晨练市民之间互相打招呼的声音。早晨5点半，伴随着晨辉，踏着轻纱般的雾气，众多晨练的市民舒动着筋骨，摆动着身躯，分享夏日清晨的新鲜空气，吐故纳新，享受着晨练的美好。

　　“早上5点钟起来，爬完山大概在40分钟左右，做一下拉伸运动，回家洗澡再上班，神清气爽。”52岁的市民郑先生说自己以前抽烟太多了，体力不行，现在坚持了3个月，精神比以前好很多。随着天气的转热，越来越多的市民加入到晨练的队伍中，专业人士提醒：爬山的强度不宜过大，一周2~3次最为适宜，开始爬山锻炼时，不可以马上加大运动量，应该循序渐进，锻炼结束后，要做拉伸运动，帮助机体尽快恢复。